节食减肥真难受？吃饭注意这几点

节食减肥真难受？吃饭注意这几点

1、饭前一杯水

很多人早上都喝一杯温水，不仅对肠胃好，而且对皮肤也非常的好，所以很多人都把早上一杯水当做是美容水了。其实饭前一杯水的作用也很大，饭前一杯水可以让自己的肠胃滋润起来，能够更好的消化。最主要的是饭前一杯水，可以填一部分的胃，这样就能少吃一点饭，那不就是能够减肥了，而且还不会饿哦。饭前也可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是什么，美容养颜护肤，还能促进肠胃的蠕动，岂不是更有助于减肥。

2、饭中细嚼慢咽

我们在生活中最常说的就是xx，多注意你的吃相，其实吃饭的时候注意吃相对我们减肥的帮助也是非常大的，不仅是对自己的形象，还在于细嚼慢咽能够让肠胃更好的消化，防止食物沉积导致的脂肪残留。而且细嚼慢咽的话，你吃饭的时候就会感觉时间特别长，造成一种我吃饱了的一种假象，减少食物的进食。

3、饭后多运动

迈开腿很多人理解为空闲时间多锻炼，其实也是错的，饭后的运动对于减肥才更加的有效果。刚吃完饭，如果你直接坐下的话，会导致大量的脂肪在肚子处堆积，时间长了不久有了小肚子了。而且饭后多运动同样能够让肠胃更好的消化，让脂肪消耗的更快。但是饭后的运动最好不要太过剧烈，比如站半小时或者走走路就可以了。

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