四步调补气血补出女人好气色

女性由于特殊的身体机能容易导致贫血，而贫血会导致头晕眼花、肤色惨白、手脚发麻、月经不调等等症状，究竟是什么原因导致贫血呢？贫血的人又该如何补血？

贫血的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。虽然各式各样的化妆品可以暂时为你“遮丑”，但你更要明白自身是否需要补血，到底该怎样补血？

健康自测看看你是否贫血？

○肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

○时常有头晕眼花的情况发生。

○最近一段时间经常心悸。

○睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

○经常会有手足发麻的情况发生。

○月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答“是”，那么你养生的当务之急就是补血！

导致女性贫血的4大原因

1、肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。→哪些营养帮助调节肠胃

2、慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致贫血。

3、失血过多。月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性贫血。

4、脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

贫血的人该如何调理？

1、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素铁、叶酸、阿胶等，都是补血的关键营养。

铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分之一，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能，同时还可帮助调节身体的免疫力。当铁元素摄入不足、吸收不良或者失血过多，可能会引发缺铁性贫血。及时补充铁元素，可改善女性气血不足。

叶酸是B族维生素的一种,对于每个细胞的分裂都是必要的，尤其对骨骼中血液红细胞的生成是必需的。叶酸不足,会抑制细胞分裂儿影响到红血球的制造。造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。叶酸不储存于体内,且易自水中流失也易受高温破坏，因此适时补充叶酸，是女性补充气血的关键所在。

2、根治出血病症

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

3、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

4、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

专家全方面教你补血养颜做红润粉嫩女人

说起女人的美丽，肯定和脸色离不开关系，古有云“粉脸霞生一缕”，就把女人的脸用“粉脸”来形容，真的是“具足十分娇美”。那么如何才能粉面含春、面若桃花呢？其实很简单，一个词就可以概括，那就是补血。中医学指出“妇女以养血为本”，漂亮的女人不仅要修饰外表，更重要的是调节气血，养血补血。若不善于养血，则容易出现面色萎黄苍白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，毛发干枯易断等情况。但是怎样才能正确补血呢？今天，家庭医生在线携手广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉主任，为每位女性朋友们全面讲解补血事项和补血误区，为每个女人献上补血良方。

气血不足不等于贫血补血关键要分清体质

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