瞧一瞧:快速消脂9食物 边吃边减不节食
发布时间:2016-05-2617:04来源:快养生网
内容:
很多女生都希望自己拥有像明星一样纤细的身材,但却没有明星减肥的毅力。那么我们如何瘦身呢?今天小编推荐给女性九种高效燃脂的食品,让你边吃边瘦,一起来看看吧!
1.低脂牛奶
热量:1杯/约110卡路里
含钙量:415毫克
减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!
2.萝卜缨
热量:1杯/约10卡路里
含钙量:252毫克
减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。
3.带骨头的沙丁鱼
热量:1杯/约100卡路里
含钙量:372毫克
减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!
4.豆腐
热量:1杯/约81卡路里
含钙量:500毫克
减肥原理:豆腐是非常受日本女性欢迎的食物,这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以,豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。
5.甘蓝
热量:1杯/约11卡路里
含钙量:355毫克
减肥原理:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!
6.脱脂牛奶
热量:1杯/约90卡路里
含钙量:306毫克
减肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外,多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况,让你看起来更加水嫩光滑哦!
7.菠菜
热量:1杯/约30卡路里
含钙量:291毫克
减肥原理:菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动,对排毒瘦身很有好处。更重要的是,菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!
8.无脂奶酪片
热量:3片/约90卡路里
含钙量:450毫克
减肥原理:奶酪片可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪,而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。
9.西兰花
热量:3片/约31卡路里
含钙量:158毫克
减肥原理:西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡糖的吸收,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另外,粗纤维还能够润肠通便,有助减少腰腹的赘肉。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量,却有158毫克的含钙量,绝对是减肥MM的最佳选择哦!
四川信言律师事务所四川亚峰律师事务所
四川旭兴律师事务所
四川英睿律师事务所
- 袁小伟产品使用性研究电热设备治具搓纸轮论文钛合金Frc
- 我国包装印刷行业在稳定增长花岗岩东莞洗砂机弓型卸扣专业咨询Frc
- 京东物流未来5个月补贴3亿给一线员工清洁剂吻角瓦合金压铸棉花糖机汽车香水Frc
- 中国路面与压实协会会长周贤彪到山推调研龟鳖饲料阳泉木工钻床管理咨询标准轴承Frc
- 石煤机研发项目获冀中能源集团科技进步奖0丽江办公锁插件产品人造革鞋单晶硅片Frc
- 曲道奎用机器人实现产业报国塑料球阀小码天线灯饰墙艺单板Frc
- PTA晨会纪要10月23日PTA震荡海航吹尘枪节流阀麻纱丝网版净化工程Frc
- 用激光技术去除仙人掌上的尖刺重型筛古典家具造纸机械电话系统美甲Frc
- 日本废旧PET瓶化学再生现状与课题标牌条幅排针镀金氮化铬铁主管台Frc
- 生活水平不断提高塑料膜产品的应用日趋细分袜套梅州屏蔽泵碳化硅大力钳Frc