年轻人更要注重夏季养生来看常犯的5大禁忌_[瓦罗兰#]

????年轻人总觉得养生是老年人的事情，自己年轻力壮的，就该肆意挥霍。其实，现在很多年轻人的生活习惯特别糟糕，特别是夏季的时候，年轻人火力旺，又喜欢吹空调、喝冷饮、洗冷水澡，这些都会直接影响身体健康。所以，今天小编就来教年轻人一些夏季养生常识，以下五个忠告千万要记住了哦。

????一、睡觉地点不宜太凉

????人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。

????二、满身汗水时不宜冷水冲洗

????人们在户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这样身体骤然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“趁凉而入”。

????三、午睡时间不宜过长

????午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使大脑的血流量相对减少。有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。

????四、不宜戴过深或过浅的太阳镜

????太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力。因此，夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

????五、不宜穿深色外衣

共有3页 123下一页在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热，不利于人体散热。共有3页 123下一页

血压收缩压170以上，空腹血糖15以上，却从来不接受治疗，不舒服就躺一躺，晕了就躺一躺，然后好一点就算是挺过去了。在日前召开的H型高血压专家共识解读会上，王陇德院士讲起一位地方领导同志的慢病攻略。王陇德询问其不吃药的原因，得到的答复是一吃药，就停不下来了。

害怕吃药，担心药物依赖，这是不少慢病患者的通病。他们却从没考虑过慢病带来的致命后果。高血压得不到有效控制，最容易诱发脑卒中，即百姓常说的中风。卒中以往是70岁左右才发病，如今年轻化趋势明显。根据统计，我国卒中病人中40岁—64岁的中年人群占近50%，其中60%的高危病人是中年人。

全国高血压患者3亿多人。如果一个老人瘫了，不能自理生活，一个家就瘫了。如果一个中年人出问题，顶梁柱就塌了！如今银发浪潮席卷中国，如果任慢病蔓延，健康中国谁来建设？健康中国的目标还能实现吗？

慢病防控刻不容缓，也引起各方关注。虽然经费标准提高了，可心脑血管疾病患病率也在攀升，长期高居国民死因 123下一页

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