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男人练瑜伽好处多多男人也可以练瑜伽-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:37:29 阅读: 来源:PPS厂家

事实上,许多男性在30岁的黄金年龄,常常因为压力大,身体耗损加速,开始体验到“体力大不如前”的窘境。而瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的,因此男性朋友们不妨抽空学习几招,并在平时多加练习,一定能起到修身养性的作用。

小建议

打好基础才能单独练

现在,很多人开始练习瑜伽,独自在家练习的也大有人在,对此瑜伽教练表示,练习瑜伽最好是有一定基础了,才可以单独练习。

潘磊建议,从来没有练习过瑜伽的人最好不要在家里单独练习,“家里的氛围不好,你也不知道自己的动作是否标准。如果你的动作只是随意在做,身体容易练变形,因此起不到任何效果。”

如果练习者有一些基础,则可以自己练习,时间保持在每天1小时左右,但是在做动作之前最重要的一点就是热身,充分的热身可以避免在拉伸过程中受伤。

潘磊介绍说,“练瑜伽是在一吸一呼之间感觉身体不断地变化。身体拉伸的过程中肯定是有些辛苦,这个时候就要专注在你的身体,感受身体的变化,同时在放松的时候血液循环很好,一紧一松促进血液循环,减压效果很好。”

潘磊建议,有的男士睡眠不好,可以做一些头朝下的瑜伽动作,放松大脑,改善睡眠。

很多人认为,瑜伽是女性的“专利”,男士练习瑜伽太过阴柔,展现不出男性的阳刚之气,实则不然。据不完全统计,印度有80%,欧美有66%都是男士在练习瑜伽。

男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好,心态会更平和。因此在世界上大多数国家里,瑜伽被认为更适合男性,应该也受到不少男士的欢迎。现在国际知名的瑜伽大师,也以男性居多,因为一些高难度的动作,是需要具备一定的肌肉力量才能够完成的。

瑜伽教练潘磊练习瑜伽已经10年,他表示,女性由于生理状况要调整练习时间,而男性没有这方面的困扰,可以随时练习,所以从各方面来讲,男士更适合练习瑜伽。

在现代都市中,男性背负着工作、生活、家庭等各种负担,压力要比女性大许多,而瑜伽正具有很好的减压、放松效果,帮助男性远离压力、心脏病和抑郁症。呼吸调息的练习则可让躁动的心情沉静下来,帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。

潘磊表示,如今在他教授的瑜伽班上,100人的大课中有10名左右的男性,和以往相比有所增加,说明现在的都市男士们也在慢慢意识到练习瑜伽的好处。

相较于女性,男性在学习瑜伽的过程要更慢一些,因为男性的柔韧度比女性差很多,但这时不能放松,虽然他们的学习时间会长一点,也相对辛苦一点,要付出的多一些,才会有收获。

但是男士在力量方面会有一些优势,“瑜伽主要强化腰腹的核心力量,在这个方面男士会相对好很多。”潘磊说,“女士的体式男士都能做到,一些女性做不到的动作男士反而能做到。因为瑜伽是力量、平衡、柔韧度结合在一起的运动。”

潘磊同时坦言,练习瑜伽不是在于练身体,而在于修心,通过练习身体会越来越好,但最终目的却是静心。

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