解读女人经期不适如何食疗最给力

健康族网导读女人如何应对经期不适呢？每个月“大姨妈”光临的时候，许多女性都会出现胸闷、烦躁、腹痛、失眠等等不适，这些讨厌的症状群起攻之，让人苦不堪言。究竟如何摆脱呢?不同症状还需不同食疗方来调养。赶紧跟小编一起看看吧。

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经期食疗方　远离6种不适

月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月大姨妈造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼。

一、经期喜怒无常缺维生素

那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物菜花、胡萝卜、香蕉

推荐饮食清炒西兰花

原料西兰花1个，胡萝卜1个

做法1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下;

2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。

3、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长;

4、水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

5、先用淀粉勾加水点芡;

6、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟;

7、然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。

二、经期胸部不适缺维生素

乳房胀痛是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物植物油、菠菜、谷物

推荐饮食菠菜猪肝汤

材料猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐、酱油、味精各适量

做法1、将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍;

2、将菠菜洗净切成段，根部剖成四开;

3.将锅放在大火上，加水一大碗。

4、等水开后，把猪肝一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜(先放梗子后放叶子)，等到再一次开时，加上适量味精、麻油即成。