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减肥会减胸这2个办法能拯救你的胸部

发布时间:2019-11-20 18:20:31 阅读: 来源:PPS厂家

瘦身期间会存在很多尴尬,有部分是男生体会不到的,比如:体重下来,胸部却缩水了。不少女性胖宝宝在瘦身中都遇到过,难道鱼和熊掌就不能兼得吗?小编今天决定要胸怀天下。认识你的胸部胸部有两种类型,一种是「脂肪型」胸部,一种是「乳腺型」胸部。「乳腺型」胸部,主要是乳腺构成。拥有此类型的胸,多来源于遗传因素,换句话说就是基因好。在减肥中「乳腺型」胸部不会缩小,除非本来很胖或者CUP比较大,瘦身会缩小一个CUP。好消息是,即使胸瘦下去了,也很容易长回去。

「脂肪型」胸部,主要是由脂肪组成。拥有「脂肪型」胸部,会比较吃亏。瘦身减脂肪,身体会先消耗胸部的脂肪,所以胸部和身体体重是同步下降的。减肥会减胸的说法是正确的,女性胸部有四分之一是被脂肪占据,缩水程度可以达到25%。减肥如何防止不减胸?保持胸部挺拔的关键:胸大肌。胸大肌处于乳房下方,和构成乳房形状的纤维组织相连。可以把胸大肌想象成地基,地基够牢固,上层建筑才挺拔。锻炼胸大肌可以预防胸部缩水,这些动作都是灰常不错滴选择:

1、简单的俯卧撑;

2、推、举、扩胸等需要使用力量设备动作;

做胸肌运动,不同的运动动作锻炼的部位不同。想要保证胸部挺拔,最好要找专业的运动教练来指导你,每个人的体质不同,运动基础不同,运动强度和运动类型也不同哦。如果你是「脂肪型」胸部,瘦身以运动为主,饮食为辅,这点和「乳腺型」胸相反。

锻炼完,需要及时补充蛋白质,帮助胸大肌增肌。鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等都是非常好的蛋白质来源。还有一点要强调,瘦身不能过快,不要让体重和体脂率快速下降,每个月瘦4-8斤左右为最佳。

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